Program ishrane tokom menopauze

Menopauza je prirodan proces u životu svake žene, koji donosi brojne fizičke i emocionalne promene. Pravilna ishrana tokom ovog perioda može značajno uticati na zdravlje, energiju i opšte blagostanje. Naš program ishrane tokom menopauze osmišljen je da pruži sveobuhvatan pristup ishrani, pružajući telu potrebne nutrijente, podržavajući hormone i olakšavajući simptome menopauze.

Ciljevi Programa:
1. Uravnotežena Ishrana: Fokusiraćemo se na raznovrsne, nutritivno bogate namirnice koje pomažu u održavanju zdrave telesne težine.
2. Podrška Hormonalnoj Ravnoteži: Uključujemo namirnice koje pomažu u regulaciji hormona, kao što su sočivo, orašasti plodovi, seme i povrće bogato fitoestrogenima.
3. Zdravlje Kosti: S obzirom na povećan rizik od osteoporoze tokom menopauze, program će uključivati hranu bogatu kalcijumom i vitaminom D, kao što su mlečni proizvodi, riba i tamnozeleno povrće.
4. Kontrola Simptoma: Pravilna ishrana može pomoći u smanjenju simptoma kao što su valunzi, promene raspoloženja i umor. Uključujemo namirnice bogate antioksidansima i zdravim mastima.
Cilj programa je da se žene osećaju osnaženo, energično i zdravo tokom menopauze, uz pružanje optimalne nutritivne podrške koja odgovara njihovim potrebama.